ぽっこりとしたお腹の撃退方法(7月10日)

お腹の筋肉というのは、やっぱり腹筋ですよね。

お腹がぷよぷよしているってことは、下腹も鍛えたほうがいいですよね。

下腹痩せに効果的なのは足上げです!

1.仰向けに寝転がって、下腹を意識しながら脚をゆっくりと、キツいなーと思うところまであげていきます。

※このとき、脚はしっかりとまっすぐ伸ばすことを意識してください

2.足をあげたら、そこで3秒キープします。

3.次は、足をゆっくりとおろしつつ床につく寸前でまた3秒ストップします。

※このとき、足が曲がらないように注意してください。

4.そうしたらまたゆっくり上げてを繰り返します。

これだけなんですが、結構キツいです(笑)

寝る前にでもやってみることをおすすめします♪

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