二の腕を細くするために私がやっている3つのこと(7月3日)

二の腕ってほんとうに落としづらいですよね><

でも、二の腕が痩せたら腕も長く見えます♡

なので、頑張って細くしていきましょう!

私がやっていることは主に3つあります。

  1. マッサージ
  2. 岩盤浴でサウナビニール
  3. 体操で無理なく筋トレ

マッサージ

マッサージ

手首~二の腕~鎖骨まで片方の手のひらでお肉を持ち上げるようにさすりあげります。

岩盤浴でサウナビニール

岩盤浴サウナ

私は岩盤浴にいった歳に、二の腕にサウナビニールをつけて入っています。

サウナビニールは1000円程度から買うことができます。

サランラップで代用することもできますが、長く使うのであればサウナビニールを買ったほうが経済的かなとは思います。

二の腕にかく汗が増えていくので、これで岩盤浴をするかしないかでは結構汗かく量が全然が違いますのでおすすめです。

時間がなくてなかなか岩盤浴へは行けないっていう人は、半身浴のときにやってみるといいですよ~。

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体操

体操中に撮影した写真で、ご紹介します。

1.まず腕をしっかりと床にむかって伸ばします

二の腕体操

2.次に手の甲をひっくり返します

二の腕体操

3.腕をめいいっぱい伸ばしたまま、手のひらを徐々に上向きにして、真横にゆっくりとあげていきます

二の腕体操

4.そしてそのまま真上まであげます

二の腕体操

5.最後に手のひらを前に向けます

二の腕体操

これでおしまいです♪

この体操は真剣にゆっくりとやってみると、意外ときついんです(笑)

ポイントとしては、腕をピーンと伸ばすということです。

二の腕がピキピキとしてくるまで、何度もやってみましょう。

二の腕は時間がかかりますが、地道に何かをしなければ、非常に細くなりにくい箇所です。

頑張っていきましょうね♡

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