今までの脚・太もも痩せの経過報告!(6月17日)

太ももって本当に痩せにくくてすごく大変ですよね><

私は体質的に、下半身デブなので、太もも痩せを目指してる人には、自然と親近感を感じます。

では本題に入ります!

自分の太り方を知ろう!

太るタイプ

まず太ももの太るタイプには3種類に分けられます。

  1. 脂肪太り
  2. 水太り
  3. 筋肉太り

みなさんはどれがどういったタイプか分かりますか?

ではそれぞれのタイプの特徴を以下でご紹介していきます。

まずは、自分がどのタイプの太ももを持っているのかを把握することからはじめて見ましょう♪

脂肪太りタイプ

脂肪太り

指で太ももをつまむことができる。

そして膝の周りもふっくらとしていて、脂肪がついているというタイプの人。

太ももの裏側にもお肉がついていて、筋肉のように硬く筋のあるよな状態ではなく、丸くて柔らかいタイプの人は脂肪太りタイプの人。

水太りタイプ

水太り

男性と比べて女性は筋肉量が少ないです。

そのため、リンパの流れが悪いから、むくみやすくて、女性の7割がこのむくみという症状で悩んでいますよね。

水太りタイプというのは、太ももを押すと、白くなって元に戻りにくい。

朝になってもむくんだままっていうタイプの人は水太りタイプです。

多分、女性は水太りタイプの人が1番多いんじゃないかなって思います。

筋肉太りタイプ

筋肉太り

学生時代にスポーツをしていたという人だったり、私の周りだと自転車通勤をしている人もしくはしていた人によくあるタイプです。

筋肉というのは、スポーツを辞めたあとも、食事を減らしたあとも変わらないっていうデータがあります。

そのために筋肉太りというのが起こります。

みなさん自分のタイプは把握することはできましたでしょうか?

ちなみに私の太ももは、脂肪太りが8割、水太りが2割っていう感じだと思います。

太り方タイプ別の痩せ方

では次に、タイプ別の痩せ方をご紹介していきます。

脂肪太りタイプ

脂肪太りの解消法としては、食べ過ぎに注意して、適度な運動を心がけることです。

太ももを動かすような運動をすることで、余分な脂肪を燃焼していくことが肝心です。

ボニックによるマッサージは脂肪太りタイプには非常に効くと私は実感してます。

水太りタイプ

水太りタイプの人は、血行をよくすることが解消法として効きます。

ウォーキングなどをして、血行不良を改善していきましょう!

そしてリンパマッサージを頻繁にすることで、この水太りは徐々に緩和されていきます。

筋肉太りタイプ

私は筋肉太りタイプではないので、私の実体験を書くことはできませんが、この筋肉太りタイプの人は、キツい運動が好きなストイックな人が多いように感じます。

なので、キツい運動(無酸素運動など)を少し減らしていくといいと思います。

体にやさしい運動をして筋肉をほぐしてみることから始めてみてはいかがでしょうか?

筋肉を柔軟にして、新陳代謝を高めることで、いい結果が得られるような気がします♡

まとめ

ダイエットも、太もも痩せ・下半身痩せも全て同じなことに感じます。

それは適度な運動とマッサージ、新陳代謝を高めて血行をよくすることによって食事制限しているダイエットにも+効果であらわれるっていうところ。

継続できる運動をみつけることで、効果がUPします!

私のおすすめは、ボニックリファと、岩盤浴♡

岩盤浴 ボニックリファ

ちなみに、私の場合は運動が苦手なので、スクワットとか腹筋とか、そういった運動はしなかったです><

ただ、毎日日頃からかかさずやっている

  • 毎朝マジカルスムージーを飲む
  • ヒールを履いて筋力を鍛える
  • エレベーターやエスカレーターを使わずに階段!
  • ボニックで脂肪燃焼させる
  • マッサージをして血行をよくする

この5つは毎日欠かさずにやるようにしています。

とにかく、決めたことを毎日継続してやるというのが重要になっています。
そして3日に1回メジャーでサイズをはかるとモチベーションにつながっていきます。

太ももに関しては、体重のように、すぐに数字として効果があらわれるという場所ではありませんが、だからこそ継続的にやらなければならないっていう場所なんです。

最後に私の今までの経過報告

4月27日の私の脚(ダイエット開始当初)

開始前の脚

5月2日の私の脚(ダイエット開始5日目)

ダイエット開始5日目の脚

5月5日の私の脚(ダイエット開始8日目)

ダイエット開始8日目の脚

5月12日の私の脚(ダイエット開始15日目)

ダイエット開始15日目の脚

5月22日の私の脚(ダイエット開始25日目)

ダイエット開始25日目の脚

5月25日の私の脚(ダイエット開始28日目)

ダイエット開始28日目の脚

6月13日の私の脚(ダイエット開始47日目)

ダイエット開始47日目の脚
ダイエット開始47日目の脚

時間はかかりますが、努力したらしただけ確実に細くなっていきます!

私はまだ理想の脚・太ももにはなっていませんが、これからもっともっと確実に細くなるために頑張り続けます♪

私が継続してるもの

マジカルスムージー

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2ヶ月目以降:毎月15%OFF
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私の実践日記詳細

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