私が考案したダイエットにいいサラダ!(5月27日)

ダイエットのレシピをあれこれ考えてたら、結構いいのができたのでご紹介。

その名も名づけて、「玉ねぎまるごとサラダ」

そのまんまや~んっていう(笑)

レシピ

  1. 玉ねぎを1玉半分に切ります。
  2. 切ったら玉ねぎをそのままお皿に投入!
    そして、大さじ1杯のめんつゆ大さじ3杯の水で薄めます。
    そのあとに、水を100ccほど加えます。
  3. それを玉ねぎにかけてレンジで10分ほどチンします。
  4. 玉ねぎがとろっと柔らかくなるので、めんつゆを大さじ2杯、そして味の素を少量かけます。
  5. 出来上がり♪

玉ねぎまるごとサラダ

私は、オクラを一緒にいれました。

このレシピに+して、とろろとか、梅干し、かつおぶしなどを入れて、ごま油とか入れてみてもおいしくなりそう!

玉ねぎ一玉が大体80kcalなんで、とてもヘルシーだと思います。

玉ねぎには、血液をさらさらにしてくれる成分が含まれてます。

そして温かいままでも冷やしても結構おいしかったので、アレンジ抜群。

職場にサラダとして持参すれば、コンビニとかで買うよりもとても経済的だし、なかなかの満腹感を感じることができました。

是非おためしあれ♪

関連まとめ

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