私のダイエットのポイント(5月14日)

痩せたいのに痩せれない!

痩せたいのに痩せにくい!

そんな人へ少し気合を入れさせていただきます!

まずみなさんが、ダイエットをしようと思ったきっかけは何ですか?

  • 痩せて綺麗になりたいから?
  • 着たい服をかっこよく着こなせるようになりたいから?
  • 好きな人や旦那さんから、「痩せたね」って言われたいから?

ダイエットを始めた理由というのは、みなさんそれぞれあると思うんですが、「痩せてる!」っていう気持ちはみなさん一緒だと思います。

※私のこのポイントまとめは、のんびりゆっくり痩せたいという人はあまり参考にならないかもしれません><
コンスタントに痩せていきたいっていう人は参考になるかもです。

まずは目標を立てること

目標

本気で痩せたいと思うなら、明確な目標を掲げてみてください。

たとえば、何月何日までに何キロになりたいなどです。

私の場合は4月22日に52キロからのスタート(身長は159cmです。)

5月22日までに46.5キロ
6月22日までに43.5キロ
7月22日までに42キロ

この、目標をたてるときのポイントとして、まず自分が達成できそうにないような無理な目標はたてないこと!

1ヶ月ずつ確実に目標をクリアしていくことです。

自分の中でルールを決めよう

ルールを決める

私の場合は、大きいルールとして

  1. 必ず毎朝マジカルスムージーを飲むこと
  2. 仕事場の休憩中にも脚のマッサージをするということ
  3. 1日の摂取カロリーは900kcalまで抑えること
  4. 間食などのお菓子をダラダラ食べるのは辞めるということ

です。

カロリーは毎日細かく書こう

カロリーを書く

食べたもの1品ずつのカロリーを書くことです。

1日で摂取したトータルのカロリーも記録していきましょう。

ブログなどに書く場合は、食べたものの画像も一緒に載せることをおすすめします。

特に痩せたい部位がある人へ

痩せたい部位

脚、お腹、二の腕など、人によって特に痩せたいという部位があると思います。

痩せたい部位がある人は、メジャーで必ずサイズをはかるようにしましょう。

ブログをやっている場合は、定期的に画像に残してサイズダウンの確認をしてみてください。

常にダイエットについての研究を怠らないということ

ダイエットの研究

他のダイエットしている人のブログを読んでみて、いい情報があったらたくさん取り入れていきながら実行して、常に新しいことを研究していってみてください。

この食材はダイエットに効果的だとか、マッサージのやり方など自分で色々と考察してみて、編み出したりするのもいいかもしれません。

そして、これら自分で決めた目標を必ず守りましょう。

意思を強く持とう

意志を強く

「ダイエットしてます!」と言いながらも、痩せれない人とか痩せにくい人というのは、自分の中で決めたルールをきちんと守ることはできていますか?

決めたのに守れていない人は、何のためにダイエットすると決めたのですか?

「今日だけ」とかいってお菓子やジュースを必要以上に摂取したりはしていませんか?

お金をかけてエステや脂肪吸引でもしないかぎりは痩せるも太るも、ほんとうに「自分次第」なんです。

どうせやるなら色々と試行錯誤しながら自力で痩せきってみたくないですか?

本当に自分の気持ちしだいで確実に痩せることができます!

私は、結構意思が弱いほうで、全然ストイックな女ではないけど、一度決めたことを2つだけ守っています。
マジカルスムージーを毎朝かかさず飲む、脚を毎日マッサージするです。

痩せて綺麗になりたいですよね?

理想のスタイルになって着たい服をかっこよく着こなしてみたいですよね?

周りの人に「痩せたね!」って言わせてやりたいですよね?

痩せたいなら、まず1つだけでもいいんで、自分の決めたルールをその目標が叶うまでやりつづけてみましょう。

マジカルスムージーを毎朝必ず飲むとかでもいいんです。

そのおかげで私はお菓子などの間食や、過食がなくなりました。

私は絶対痩せるってここに宣言します!!

一緒に変わりましょう♪

私が継続してるもの

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