太ももマッサージの仕方について(6月29日)

マッサージのやりかたを詳しく教えてください!っていうメールが届きましたので、今日公開していきたいと思います♪

これは、あくまで私が実践している方法であって、もっといい方法があるかもしれません。

なので、もっといいマッサージ方法があれば教えてくださいね\(^o^)/

私の太ももマッサージ

※写真を撮影するために片手でのマッサージになっていますが、実際は両手でやっています。

1.まずはボディクリームやジェルをつけて、足の裏からスタート!

足の裏マッサージ

足の裏には、いろいろなツボがあります。
そのツボをしっかりと押していきましょう!

2.次は足首です。

足首マッサージ

くるぶしの下あたりには、そけいリンパと呼ばれているものがあります。

むくみやすいという人は、しっかりとここを念入りにマッサージしていきましょう。

3,次はふくらはぎです。

ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれています。

下から上に向かってしっかりとマッサージを施していきましょう。

ここは、パーではなくて、グーでやっても大丈夫です。

4.次は膝裏です。

膝裏マッサージ

これがめちゃくちゃ大事です!

膝裏にはリンパ節というものがありますので、ここをしっかりと刺激するのが私が重要だと思っています。

5.次は太ももです。

太ももマッサージ

私は太ももも膝裏の次くらいにめちゃくちゃ念入りにやっています。

下から上にかけてマッサージをするようにしましょう。

両手をグーにして下から上に刺激するのがいいです♪

下の方から付け根のほうに向かって、何回か雑巾をしぼる感じでマッサージをするとGOODです。

ひざ上にお肉が乗っているという人は、親指で潰すように下から上に何度も何度もマッサージをするといいでしょう♪

6.最後は腿の付け根です。

腿の付け根-マッサージ

付け根からお尻の下まで指で刺激をしてマッサージをしていきましょう。

 

以上が、私のマッサージの仕方です。

自分の脚でやっているので、生々しくてなんかすみません><

私もまだまだこれから細くしないといけないでしょうけど、大体伝わってきましたでしょうか?

あとはコロコロを使ってマッサージをするときも同じです。

しっかりと足裏から腿の付け根までやってみてくださいね♪

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