マジカルスムージーの飲み方について(何と割るのが美味しい?)(6月23日)

何と割るのが美味しい?っていうメールを頂いたので、それに対する私の返信を書いていきます!

まず飲み方としては、牛乳アサイーで割って飲むことが私は多いです。

牛乳

アサイー

牛乳割りでも豆乳割りでも、水割りでも同じように美味しいのですが、牛乳と豆乳はじゃっかん高タンパクでカロリーがあるところもあるので、自分に合った割り方で飲むのがいいでしょう。

牛乳割りvs豆乳割り

牛乳と豆乳-マジカルスムージー

カルシウムを補給したいのなら牛乳割り

牛乳はカルシウムを補給しやすい食品の中では、非常に上位クラスのものです。

コップ1杯(200ml)あたり、牛乳は220、豆乳は62ほどカルシウムを摂取できます。

なので牛乳は豆乳の約3倍ものカルシウムを摂取することができるんですね。

おいしく味わいたいなら牛乳割り

牛乳割りが、私は1番美味しいって感じました。

毎朝継続することなので、美味しいほうが継続が苦にならないという意味では牛乳がおすすめです。

また私のように、今日は牛乳で割ってみて、明日はアサイーで割ろうというように、日によってアレンジも簡単にできるところがいいですよね。

コレステロールを下げるには豆乳割り

コレステロールを下げたい人であれば、動物性脂肪は控えめにしたほうがいいです。

そのため、植物性食品の豆乳のほうが向いているんじゃないかなって思います。

鉄分を補給したいのなら豆乳割り

豆乳には牛乳の10倍近い鉄分が含まれています。

綺麗になりたいのなら豆乳割り

豆乳の原料となっている大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをします。

そのため、肌が綺麗になったり、ダイエット中に減りがちになるバストの維持なんかにも効果が期待できます。

カロリー敵にも豆乳のほうが牛乳よりも低いため、ダイエットとしては豆乳のほうが向いていると思います。

ただし、カルシウム不足になってしまうと骨がスッカスカになってしまったりもしますので、その日の体調などをみて、割り方を決めるのをおすすめします。

私のおすすめの割り方

おすすめ

バランス良くダイエットしたいならアサイー割り

アサイーにはビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素がバランスよく含まれているので、ダイエット中に栄養不足を補ってくれます。

また、良質なアミノ酸もしっかりと補給することができるため、基礎代謝をあげることができ、結果としてダイエットをサポートしてくれます。

関連まとめ

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