ふくらはぎを細くする方法(6月23日)

ふくらはぎというのは、第二の心臓ともいわれてるくらい、非常に大切な部位です。

重力によって滞りがちな7割以上の血液の循環のためには、必要不可欠なんですね。

ふくらはぎには、本当に心臓と同じように血液を送るポンプの役割があるといわれています。

なので、下半身痩せを私のように目指しているという人には、とにかくふくらはぎを念入りにマッサージをしてみたらいかがでしょうか。

そして、ふくらはぎを細くする方法として、私が成功した方法は、大きくわけて2つあります。

リンパマッサージをする

リンパマッサージ

リンパマッサージをすることによって、ふくらはぎの中に溜まった老廃物を流すことができます。

脚の裏からはじめて、足首を通り、そしてふくらはぎまで通ってひざ裏まで。

しっかりとリンパを流していきましょう。

お風呂の中でやると、かなり効果的だと思います。

常にヒールを履く

ヒール

ふくらはぎを細くしたいのなら、靴はヒール以外は履かないように心がけてみてください。

そしてヒールも5cm以上の少し高めのヒールを履いてみましょう。

ちなみに、私は通勤や、ちょっとしたコンビニに行くときでもいつでもヒールを履くようにしています。

これが私が普段履いているヒールです。

ヒール

ヒールを履くことによって、自然と背筋を伸ばすことができ、ふくらはぎもキュッと引き締まってきます。

ただし、ヒールもただ履けばいいというものでもありません。

痛いヒールは無理して履かないことも重要です。

足首をきちんと固定できるようなストラップのついたヒールを履くようにしましょう。

その理由は、ふくらはぎが太くなる原因の1つとして、

「足に合った靴を履いていないから」

だと言われているからです。

自分に合ったヒールを見つけて、それを履くようにしましょう。

歩き方を変えてみる

歩き方-ふくらはぎダイエット

歩くときに、ペタペタと歩くと、ふくらはぎの筋肉を発達させてしまうことになります。

このふくらはぎの筋肉ですが、立ったり、歩いいたりするときの動作に必要な筋肉なのですが、必要以上にこの筋肉が太くなるのは、美脚からは遠ざかってしまう要因です。

そのため、きちんとかかとからつき、そしてつま先まで地面を蹴って背筋を伸ばして歩くように心がけることも大切です。

理想のふくらはぎ

理想のふくらはぎのサイズは、身長×0.2cmが、1番太いぶぶんのふくらはぎの理想のサイズです!

なのでこのサイズを下回っていれば、周りからみて、細い!って思われると思います。

私のふくらはぎ

ちなみに私の場合だと、身長が159cmなので、159×0.2=30.4cm

今現在の私のふくらはぎの1番太い部分は、

ふくらはぎ

30cm!

(^o^)

ふくらはぎ ふくらはぎ

約2ヶ月間、頑張ってやっと数値以下までしぼれたところです。

毎朝のマジカルスムージーとボニックのマッサージはすごくおすすめです。

私は結構よくばりなタイプで、もっともっと細くなってやろうって意気込んでるので、まだまだ頑張ります!!

ぜひ、リンパマッサージとヒール効果で細いふくらはぎを手に入れてみてください。

私が継続してるもの

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